Könyv imádók .klubja

Fogyókúra.

Csupa haszon a fogyókúra.

Húsvét felé helyénvaló a diéta.Böjt vagy fogyókúra,a lemondás testestől-lelkestől megújít.Adunk hozzá néhány ötletet.
Atkins-diéta :Dr. Robert Atkins feltételezése szerint az elhízásért a szénhidrátok a felelősek:a kenyér,a krumpli,a tészta száműzendő az étlapról.Viszont a szalonna,a felvágott,a sajt,a hal a tejszín és a tojás minden mennyiségben fogyasztható.A zsíros ételektől hamar jóllakunk,igaz gyorsan meg is éhezünk.Drágán kell fizetni az előnyökért:emelkedik a koleszterinszint,a vérnyomás,ami keringési betegségeket idézhet elő.A hús bizonyos alkotórésze az alkohol hatására köszvényt válthat ki.Bajt okozhat a vitamin,az ásványi sók és a rostanyagok hiánya.

Krumplikúra:Ez a kalóriaszegény,szénhidrátban gazdag diéta ezer kalóriát engedélyez naponta.Ehető még zöldség,gyümölcs,saláta,sovány hús és szárnyas,valamint hal.A krumpli nagyon laktató,ráadásul gazdag B- vitaminban,C-vitaminban,káliumban,fehérjében és ásványi sókban valamint rostanyagban.
Káposztaleves-kúra:A ,,varázslatos" káposztaleves hívei akár hét kilót is leadhatnak egy héten.És közben annyit esznek a levesből amennyit csak akarnak.Mivel a leves alig tartalmaz kalóriát és zsírt,a fogyás garantált.Egyszerű.A leves akár le is fagyasztható .Rövid távra ajánlják.A káposztát lassan kell megrágni,ezért jobban odafigyelünk magunkra.

Elválasztó diéta:Az alapját képező felfogás szerint a szervezet nem képes egyszerre megemészteni a fehérjét és a szénhidrátot.Aki tehát egyszerre fogyaszt ilyen ételeket,túlsavasodásra ítéli a szervezetét.Összességében kevés tej,sok zöldség és gyümölcs,teljes kiőrlésű gabonából készült termékek,viszont kevés zsíros hús és felvágott kerüljön az asztalra.És persze étkezésenként elválasztva fogyasztva.A diétához mozgásprogram is társul.
Csak a felét!Minden úgy folytatódik,ahogyan a kúra előtt volt.De a diétához az étkezéseknél csak a felét eheti annak,amit különben elfogyasztana.Avagy teljesen elhagy napi egy étkezést.Egyszerűbb már nem is lehetne.Semmi kalóriaszámlálás,méricskélés vagy más különleges megkötés.Az a baj vele,hogy az ember soha nem lakik jól.Örökké korgó gyomorral jár,a másik tányérját lesi,elégedetlen és csalódott.

Villámkúra.

Azok kedvence ez a kúra,akik az ünnepnapok dőzsölését rövid önmegtartóztatással szeretné kiegyensúlyozni.Az étlapon sószegény ételek ( rizs,krumpli,zöldség ) vannak,hogy a szervezet megszabaduljon a fölösleges víztől.A kúra maximális ideje három nap,napi 700-800 kalóriával.De beiktatható léböjt is.
Előny-Az ember rövid idő múlva tisztának,könnyűnek érzi magát.Bárki beiktathat egy ilyen napot.Ha közben egy fokozattal ,,visszakapcsol",nem csak a teste,de a lelke is új erőt merít.
Hátrány-Rövid távon nem okoz kárt az egészségnek.Viszont hosszabb távra nem ajánlott.A szervezetből nem a zsír,hanem a víz távozik.Ezért csekély túlsúllyal rendelkezőknek ajánlott.Nem várható el tőle,hogy a hatására tudatosan és egészségesen étkezzünk a kúra után.

Forrás:TV újság 2014.április 7-13. / 15. hét. /

undefined