Könyv imádók .klubja

Elborít a szürkeség.

Elborít a szürkeség.
A levertség ellenszere.

Vannak olyan napok,amikor nem megy a koncentrálás,nem hat a kávé,és kimozdulni sincs kedvünk.A levertség érzete testileg és lelkileg is megviseli az embert,de mindenkinek a saját kezében van a döntés,hogy tesz-e valamit ellene.
Egy rohanó hétköznap során számtalan ingerrel találkozik a szervezet,amelyeket fel kell dolgozni,és reagálni is kell rájuk.Ezek pedig mind-mind kimerítő folyamatok,amelyek megterhelik az idegrendszert.Ennek következtében rövid időn belül fáradékonyság,ingerültség,koncentráció-és alvászavar léphet fel.A levertség nem játék,mindenképpen foglalkozni kell a problémával,és igyekezni feloldani ezt a kimerítő érzést.

A téli hónapok után általában alacsony a szervezet D-vitamin-szintje,a hosszú éjszakák és a velük járó sötét hatással van a kedélyállapotra is.A tavasz érkeztével azonban van mód a feltöltődésre.A szürke téli napok alatt a szervezet több melatonint,azaz alváshormont termel,amely növeli az alvásigényt,és levertséget okozhat.A napsütéses órák számának növekedésével ezen hormon termelődése csökken,míg egy másik hormon,a szerotonin szintje emelkedik.Ezek a hormonális változások összességében a szervezet aktívabb működését eredményezik,de az ehhez való alkalmazkodás nem megy könnyen.Érdemes minél több időt eltölteni a szabadban,a friss levegőn.

A mozgás energiát termel és emeli a szerotonin-a boldogsághormon-szintjét.Mindennap legalább fél órát kellene rászánni.Amennyiben nincs mód és idő a rendszeres testedzésre vagy sportolásra,megteszi egy nagyobb séta.De ugyanezt a célt szolgálja,ha hetente egy-egy nap autó helyett a gyaloglást választja az ember,ráadásul az állóképességet is javítja.

A vegyes és vitamindús étrend a kedélyállapotot is nagymértékben befolyásolja.A levertség és a fáradékonyság hátterében is állhat a nyomelemekben és ásványi anyagokban szegény táplálkozás.Érdemes törekedni arra,hogy minden ételcsoportból kerüljön az asztalra,ezen belül kiemelten fontos a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztása,naponta többször is.Az ásványi anyagok-például a vas,a kalcium és a magnézium-hatással vannak a hormonháztartásra,a vérkeringésre és a csontok állapotára is,tehát nélkülözhetetlenek a test számára.Természetesen nem szabad megfeledkezni a megfelelő folyadékbevitelről sem.

A levertség nemcsak saját magunkra,hanem a környezetünkre is hatással van.Hátráltat a mindennapi teendők elvégzésében,és az egészségre is káros.Érdemes megszabadulni tőle.Pozitív hozzáállással és egészségtudatos életvitellel le lehet számolni a kellemetlen és kimerítő levertséggel.

Forrás:Pingvin Magazin 2014.március 29. / 5. szám /